Faire du sport en famille

Publié le : 02/11/2016 18:36:25
Catégories : Sport Rss feed

Faire du sport en famille

Tandis que le numérique prend une place de plus en plus importante dans nos vies et que nos enfants grandissent souvent entourés d'écrans, un excellent objectif est de pratiquer une activité sportive régulière, et encore mieux, en famille. Voici nos astuces pour y parvenir. 

  1. Dialoguer avec votre médecin de famille : Pour commencer, discutez avec lui de manière à savoir quelles activités physiques seraient les plus pertinentes pour vos enfants. C'est d'autant plus vrai s'ils ne pratiquaient pas de sport, puisque le passage à un mode de vie actif peut provoquer un choc pour leur organisme. Ce changement d'habitudes a ainsi besoin d'être encadré.

  2. Mettre en place une routine : Etablissez un planing avec deux séances de sport par semaine, en n'hésitant pas à varier les activités pratiquées. En extérieur, randonnées, balades à vélo, natation... Faites ces choix avec vos enfants, qui se sentiront impliqués et verront ces moments comme des temps de jeu. Ils y prendront plus vite goût.
  3. Utiliser les nouvelles technologies : Au lieu de tenter de supprimer de manière radicale ordinateurs et jeux vidéos, tentez une approche du sport différente en intégrant les outils technologiques dans votre nouvelle routine sportive. Sans remplacer les activités traditionnelles en extérieur, de nombreux jeux ludiques de fitness et de danse notamment allient technologie et exercice physique. Il s'agit d'un bon compromis pour opérer la transition vers un nouveau mode de vie plus sain.
  4. Retourner aux fondamentaux : La simplicité des activités, à travers des jeux de ballons par exemple, leur donnera davantage l'impression de jouer et vos enfants en tireront de la satisfaction. Tout en bougeant, concentrez-vous sur vos mouvements et leur coordination ; prenez conscience de vore corps. Ce point est particulièrement important puisque le système nerveux de vos enfants est en plein développement et ces activités traditionnelles éveileront l'intégralité de leurs capacités motrices.
  5. Faire preuve de modération : Cela se concrétise tant dans le temps consacré au sport qu'au choix des activités. En effet, les médias diffusent une image d'un corps sculpté très tôt, par le biais de la musculation par exemple. Or, bien que l'avis des médecins divergent sur l'âge exact auquel les jeunes peuvent commencer la musculation, cette dernière n'est pas adaptée aux enfants. La pratique de ce sport doit donc être discutée avec votre médecin. Il est en outre géréralement préférable de pratiquer des exercices nécessitant uniquement son propre poids.
  6. Montrer l'exemple : Ayez vous-même des habitudes saines. Laissez vos enfants vous accompagner dans votre footing, ou devant votre DVD de fitness. Pratiquer des activités ensemble permettra à l'ensemble de votre famille d'être plus soudée autour d'une même activité de manière régulière.

N'oubliez donc pas de rendre vos activités sportives familiales ludiques, ce qui vous permettra d'inculquer à vos enfants de saines habitudes et ceux pour toute sa vie. N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire et à partager cette article sur les réseaux sociaux !

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