Bien dormir pour mincir

Publié le : 28/12/2016 07:54:53
Catégories : Beauté Rss feed , Conseils nutritionnels Rss feed , Minceur Rss feed

Bien dormir pour mincir

Le sommeil, pourquoi est-ce si important ?

Nous vivons souvent dans une société du plus... Plus de travail, plus de disponibilité pour les autres, plus d’efforts, plus de temps... et très souvent c’est la durée de notre sommeil qui en pâtit. Pourtant, avoir un bon repos est pourtant essentiel pour votre santé. De nombreuses études de médecins et nutritionnistes ont montré qu'avoir une mauvaise qualité de sommeil ou un manque de temps de repos (moins de 6 heures par tranche de 24 heures) favorise la prise de poids ! 

Ce phénomène démontré peut s’expliquer de différentes manières. Un manque de sommeil :

  • favorise la sécrétion de cortisol. Une hormone qui stimule la production de tissu adipeux, autrement dit, de graisse;
  • perturbe la régulation de l’appétit en augmentant la faim et en diminuant la satiété. La leptine, “hormone de la faim”, augmente tandis que la ghréline, “hormone de la satiété”, diminue!
  • rend plus difficile la gestion des émotions et du stress : les grignotages ont donc tendance à être plus fréquents;
  • augmente l'appétit vis-à-vis des produits gras et sucrés;
  • induit de la fatigue qui peut amener à moins pratiquer d’activité physique et donc à dépenser moins de calories;
  • enfin, en cas de régime amaigrissant, il favorise la perte de masse maigre (c’est-à-dire de muscles), ce qui réduit la dépense énergétique et favorise le phénomène “yoyo” !

Sortez du cercle vicieux !

Outre le fait que manquer de sommeil favorise la prise de poids. il se trouve que l’obésité est également un facteur de risque de mauvais sommeil ! Une personne en surpoids peut souffrir d’apnées du sommeil. La graisse s’accumulant au niveau du cou, de la langue et du pharynx, le passage de l’air peut être bloqué durant le relâchement des muscles lié au sommeil. Le sommeil est alors altéré par de fréquents micro-réveils. Le sang est moins bien oxygéné ce qui peut induire des risques de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2 ! 

Si votre objectif est de mincir et contrôler votre poids, la qualité et la régulation de votre sommeil constitue un préalable indispensable afin de sortir de ce cercle vicieux !

Comment bien dormir ?

9 conseils simples pour vous mettre dans les meilleurs dispositions pour un sommeil réparateur et de qualité dans l'objectif de perdre du poids durablement :

  1. Consommez votre café, votre thé ou votre thé Thermojetics brûleur de graisse Herbalife avant 15 heures;  
  2. Préférez un dîner plus frugal. Un repas tardif riche en calories sera plus difficile à dégérer et pourrait perturber votre sommeil. Après un repas festif, utilisez la boisson apaisante à l'aloé Herbalife afin de faciliter la digestion et obtenir un sommeil réparateur précieux.
  3. Attention au temps passé devant vos écrans: téléphone, tablette, TV, ordinateur… La lumière qu’ils produisent maintient le cerveau éveillé. L'idéal serait de les couper 2 heures avant le coucher.
  4. Couchez une fois fatigué! Tourner dans votre lit sans avor envie de dormir ne vous servira pas à grand chose.
  5. Reposez-vous dans un environnement idéal pour dormir: Dans une chambre calme, dans le noir et avec une température adaptée. Evitez les chambres surchauffées par exemple.
  6. Vous avez du mal à dormir rapidement; relevez-vous et réessayer lorsque vous serez plus fatigué(e);
  7. Une insomnie nocture et vous n’arrivez pas à vous rendormir; Levez vous plutôt que de rester à tourner dans votre lit;
  8. Avant le coucher: Développer des activités calmes et sans écran,comme la lecture par exemple;
  9. Si vous êtes consommateur d'une sieste dans la journée, limitez la à 15 à 30 minutes maximum.

Le saviez-vous ? 

2 produits Herbalife peuvent vous aider à passer des nuits pleines de quiétude : 

  1. Restore H24 : Régulez votre stress avec complément alimentaire qui intègre du Lactium. Ce peptide bioactif est reconnu pour ses propriétés relaxantes. Les études cliniques ont démontré que Restore régule les symptômes liés au stress. Il vous suffit d'un comprimé Restore durant la nuit pour destresser en améliorant la qualité de votre repos. 
  2. Niteworks Herbalife : L’oxyde nitrique est un gaz qui se produit naturellement dans votre corps favorisant une circulation sanguine et vasculaire normale. Votre taux d’oxyde nitrique est naturellement plus bas durant votre sommeil. Il décline même après l’âge de 30 ans. L’utilisation de Niteworks durant votre sommeil, surtout passé cet âge, est donc essentielle! En utilisant votre complément alimentaire Herbalife Niteworks vous produisez de l'oxyde nitrique favorisant une circulation sanguine et vasculaire normale. 

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