Fortalezca su sistema inmunitario

Publicado el: 11/12/2015 19:05:08
Categorías : Consejos alimenticios Rss feed

Fortalezca su sistema inmunitario

Mientras que el invierno llega, es muy importante fortalecer su sistema inmunitario para tener una buena salud, sobre todo al estar tan cerca de la fiesta de fin de año. ¡Hoy le daremos algunos consejos para tener un sistema inmunitario excelente!

¿Sistema inmunitario debilitado?

Empiece por verificar algunas cosas, probando estos diferentes síntomas:

  • Cansancio que persiste : en periodo de estrés y/o de falta de sueño
  • Sensibilidad a las infecciones : bastantes resfriados
  • Heridas que tardan en cicatrizar

¿Por qué su sistema inmunitario se ha debilitado?

Puede ser que debido a una alimentación desequilibra o insuficiente, por la falta de sueño, por estrés o incluso por sobrepeso, sus defensas inmunitarias se hayan debilitado progresivamente. Este bajón del régimen de su organismo puede ser que venga del sedentarismo o de todo lo contrario, de demasiada actividad : es necesario conservar un cierto equilibrio.

¿Cómo fortalecer de una manera eficaz su sistema inmunitario?

Un punto esencial en el cual reflexionar es que es necesario poner en marcha una alimentación equilibrada y variada. Su alimentación debe aportarle al mismo tiempo, vitaminas  (A, B1,C,D), minerales y proteínas. Es completamente posible poder cocinar platos deliciosos al mismo tiempo que come de manera equilibrada. Dele prioridad a las frutas y verduras y los alimentos ricos en proteínas,  como las aves, la soja o el pescado.

 Practicar una actividad física le aportará mucho de diferentes maneras y le permitirá también disminuir su nivel de estrés.

 Establezca un ritmo de sueño estable y suficiente y tenga un buen peso calculando su IMC.

 ¿A qué alimentos darle prioridad?

Los resfriados con frecuencia son insoportables y se curan con dificultad sobre todo en período invernal. Así que, añada a su alimentación el kiwi boldo y los champiñones. Aumente el consumo de vitamina D: la brocoli (fuente también de antioxidantes) y los pescados grasos como el salmón puede considerarlos como sus aliados.

 Por otra parte,  el té, ya sea el negro o el verde posee propiedades antibacterianas,  antivirales y antiinflamatorias.

 Otras fuentes antioxidantes son la miel (conocida también por sus virtudes antibacterianas) y las especies (azafrán, clavo y canela)

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